目指すところは、いい塩梅

40代からの心地いい暮らしを見つけたい

ダイエット日記~第1週目~

7月上旬人生で初めて

エステというものに行ってみて

今までも痩せたいとずっと言ってきたけれど

もうほんとに痩せたいと決心を

新たにしてきました。

 

今回は、その後の1週間後の体重

運動等を取り入れた生活の変化を

書いていきます

体重の変化

体重 67.8㎏(7月15日現在)

  7月8日から、0.8㎏減です。

 

今まで、ジリジリと増え続けていたので

いい感じ!と、自分では思っています。

 

取り入れた運動

今回のダイエットで決めたことは

 「とにかく続けること」 

 

1か月で10㎏とか

無謀なことは考えないこと。

テレビの特番でそんな企画があったりするけど

我慢我慢では、きっと爆発する。

 

そこで、まずは毎日続けられる程度の運動を

取り入れることにしました。

 

簡単なことです。

 15分程度のウォーキング!

 

音楽でも聴きながら歩くのであれば4曲ほど。

 

ポイントは、疲れるほどしない。

あ~なんか物足りないな~くらいがちょうどいい。

そうしたら、明日も歩く気になるのです。

 

もちろん、このウォーキングだけで

痩せる訳はありません。

でも、気持ちはとても前向きになります。

 

そこで、おうちでもちょっと運動してみよう

という気になり、YouTubeで検索。

 

で、もう一つ取り入れたのが、

なかやまきんにくん

「ザ・きんにくTV【The Muscle TV】」。

是非検索してみて、おススメです!

 

ちょ~初心者でも出来る

簡単な動きの動画もUPされています。

 

私がやっているのは

「世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動

 全身10種目の10分間です。」という動画。

 

動きはとても簡単ですが

効いてきます(笑)。

 

きんにくんが優しく励ましてくれながらの

アッという間の10分間です。

 

1週目に取り入れた運動はこれだけです。

それでも、体重増加は止められました。

 

ダイエット中の食事

食事に関しては

この週はあんまり気にしていませんでした。

 

かといって、がっつり食べたりもしませんが。

食事はあくまで普通に取っていました。

 

週5で買っていたコンビニスイーツは

さすがにやめましたが。

というか、運動をし始めてから

そんなに甘いものが欲しくなくなったという感じ。

 

この週、姉の誕生日もあったりで

テイクアウトのランチを二人で楽しんだりもしましたし。

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 美味しかったです。

 

やっぱり食事は楽しみたいものです。

 

このダイエットを機に

美味しくて体にいいものを

ちゃんと勉強していきたいなと思った週でした。

 

それではまた。