目指すところは、いい塩梅

40代からの心地いい暮らしを見つけたい

ダイエット中の食事~脱おデブの思考~二週目報告も少し

ダイエット中の食事について。

そもそも食事自体にダイエット中とか

そうじゃない普段の食事とか

区別が必要なのか?という点。

 

普段の食事に問題があったから

私は太り続けた訳で。

 

そこで今回のダイエットで

意識しようと決めたことを含め

書いていこうと思います。

 

食事に対する意識を変える

ダイエット中の食事を特別に考えてしまうから

「ダイエットは明日から」と

今日食べすぎたりするのでは?

今のうちにチョコ食べておこうって

思ってしまうのでは?

 

今回ダイエットで

私は食べてはいけないものはないと

思うようにしています。

 

今の私の食事に関する問題は

「何を食べるか?」も問題なのですが

それ以上に

「どう食べているか?」

の方が問題だと気づいたからです。

 

先日の姉とのテイクアウトランチの時のこと。

オシャレなカフェのランチは

見栄えもするし

美味しかったのだけれど

食べ終わった後、私が言った言葉は

「美味しかったね~。

でもなんか物足りなくない?」

 

そこでの姉の返しが

「お腹いっぱいにしなくてもよくない?」

でした。

 

そう、姉は痩せています。

私は、”あ、これだわ”と思いました。

 

食事に対する意識として大事なのは

満腹感より満足感

 

私は食事といえば

お腹いっぱいにしないといけないもの

という意識があったことに気づきました。

 

だから、食べすぎるのです。

 

チョコだって

チロルチョコ一個食べたからと言って

太るわけはありません。

お買い得だからとかいう理由をつけて

ファミリーパックを買ってきて

お腹いっぱいを感じるために

ヘタしたら一袋食べてしまうのが問題だったのです。

 

 どうしても食べたいものは

美味しくいただき

美味しかったね~で終わればいいんです。

 

食事の終わりは

あ~お腹いっぱいにしないこと。

 

身体に取り入れる水を変えてみた

エステで教えてもらったお水を

飲み始めました。

 

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 ドクターウォーターというお水です。

500ml 24本入り×2ケース 4100円で購入。

最後にリンクを貼っておきますね。

 

今までの水を、これに変えてみただけなので

特に難しいことはなかったです。

 

わたし的には、飲みやすい水だなと思うので

仕事に行くとき持って行ったり

出かける時に持って行くと

途中喉が渇いたなとコンビニによって

余分なものまで買ってしまうという

悪循環もなくなって一石二鳥でした。

 

もう〇〇だけダイエットに期待しない

私は雑誌が好きで、よく購入するのですが

たいていの場合、表紙の見出しに惹かれて買います。

 

たった2週間で!とか

寝ている間に!とかいう見出しは

とかく簡単に痩せれるという幻想を抱きます。

 

でも、それだけってことはないんだよね。

ということに、

この歳になってやっと気づきましたよ。

 

そんなに簡単に痩せるのであれば

この世におデブは存在しなんです。

 

特にアラフィフ世代にもなると

食事の中で何かを抜くことなどをやってしまうと

お肌の調子が悪くなったりしがちでは・・・

と考えるので

ほんと基本的なことを続けていくしかないんですよね。

 

とにかくバランスよく

からだにいいものを

美味しく取り入れていく

結局はこれが一番遠回りなようで

確実な事なのだと今更ながらに

気づきました。

 

最後になりましたが

ダイエット二週目の経過報告!

体重 66.6㎏(7月22日現在)

   7/15から、1.2㎏減!

   トータル 2㎏減です。

 

今までじわじわと太り続けていたので

とっても嬉しい変化です。

 

地道に頑張るとします。

それではまた。

   

ドクターウォーター 500ml×48本

ドクターウォーター 500ml×48本

  • メディア: 食品&飲料